バスマサの日記

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ロングブレス やり方

ロングブレス やり方
私も挑戦してみました。

最初の1ヶ月は、
2分間のセットを一日5セットくらいやってました。
お尻に力を入れるのが難しく、
慣れてくるとできるようになりました。
3ヶ月続けて、
ベルトの穴が1つ小さくなりました。
半年もたつと、
体重は、58kgから最終的には54kgに。
ウエストも、82cmから78cmになりました。
腹筋が割れてますよw

『金スマ』2013年の幕開けは、
好評企画「ロングブレスダイエット」をお届けします!
テレビ、ミュージカル、オペラなどで幅広く活躍する森公美子が、
ロングブレスダイエットに挑戦します。
考案者の美木良介ですら「オファーを断る事も考えた」という難しい挑戦、
森の5ヶ月に渡るダイエットの成果は如何に!?
そして森がダイエットに挑戦しようと決意した驚きの理由は!?
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悪夢ちゃん 主題歌 10話

悪夢ちゃん主題歌は、
サラバ、愛しき悲しみたちよ/ももいろクローバーZ


あらすじ 12月15日放送分(第10話)
拳銃を手にした志岐(GACKT)から結衣子(木村真那月)を守った彩未(北川景子)は、
琴葉(優香)に結衣子を託します。
そして、警察へ行き、
児童行方不明事件には志岐が関与しており、
バックには国際的な人身売買組織が付いていると告げますが、
相手にされません。
さらに、連れ去られた子供達を捜して児童養護施設に向かった彩未ですが、
シスターマリカ(藤村志保)から追い返されてしまいます。
その翌日「志岐には会わないで!」と結衣子が必死で訴えます。
それが‘悪夢’のせいだと気付いた彩未は不吉な予感を覚えます。
(YAHOOテレビGUIDEより)

ストーリー
小学校教師の武戸井彩未(北川景子)は、
表向きは誠実な先生ですが、
その本性は愛や絆等を全く信じない腹黒女です。
ある日、そんな彩未のクラスに古藤結衣子(木村真那月)という、
謎の少女が転校してきます。
結衣子は転校早々、
「この中の誰かが人を殺す」とクラスメイトに衝撃の発言をし、
顰蹙を買います。
そんな折、
今度は彩未の裏の顔を暴露した匿名の告発ブログが見つかり、
生徒の間では結衣子が犯人だという噂が広まります。
彩未は結衣子の家へ家庭訪問する事になります。
そこで結衣子に予知夢を見る能力がある事を知り、
結衣子の祖父・古藤万之介(小日向文世)から、
デジタル映像化された結衣子の予知夢を見せてもらった彩未は、
衝撃を受けます。
(YAHOOテレビGUIDEより)

悪夢ちゃん 主題歌 9話

悪夢ちゃん主題歌は、
サラバ、愛しき悲しみたちよ/ももいろクローバーZ


あらすじ 12月8日放送分(第9話)
結衣子(木村真那月)が描いた‘白いブランコ’の絵が発端となり、
七海(大友花恋)と奈央(土岐瑞葵)が人身売買組織に狙われている可能性が浮上します。
そのサイトには、
同じブランコのイラストが、
シンボルマークとして使われていました。
一方、彩未(北川景子)にも、
そのブランコを見た記憶がありました。
そこで彩未は児童養護施設を訪ね、
シスターマリカ(藤村志保)と再会します。
そんな中、
結衣子は奈央がアザラシにさらわれる夢を見ます。
(YAHOOテレビGUIDEより)

ストーリー
小学校教師の武戸井彩未(北川景子)は、
表向きは誠実な先生ですが、
その本性は愛や絆等を全く信じない腹黒女です。
ある日、そんな彩未のクラスに古藤結衣子(木村真那月)という、
謎の少女が転校してきます。
結衣子は転校早々、
「この中の誰かが人を殺す」とクラスメイトに衝撃の発言をし、
顰蹙を買います。
そんな折、
今度は彩未の裏の顔を暴露した匿名の告発ブログが見つかり、
生徒の間では結衣子が犯人だという噂が広まります。
彩未は結衣子の家へ家庭訪問する事になります。
そこで結衣子に予知夢を見る能力がある事を知り、
結衣子の祖父・古藤万之介(小日向文世)から、
デジタル映像化された結衣子の予知夢を見せてもらった彩未は、
衝撃を受けます。
(YAHOOテレビGUIDEより)
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